ソネイチくんのブログ
｢疲労が取れやすい入浴方法とは！？｣
コロナウイルス・緊急事態宣言により
●学生の方は長期の休み
●主婦の方は家庭環境変化
●テレワーク・時差通勤など仕事環境の変化
疲れ・ストレスが溜まりピークを迎えている頃ではないでしょうか？
今まではどこか遊びに行ったり、誰かと会食したりと様々な発散方法がありましたが、自粛が続きたくさんの制限がありますよね。
そんな中、数多くある疲れを取り除く方法の一つとして「お風呂での入浴」があります。
お風呂でゆっくりするだけでもリラックスしますが、ある事に気を付けるだけでもう一段階上のリラックスする方法があります。
ズバリその方法とは！？
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「水温は体温のプラス４度で入浴」
です！
入浴方法をまとめてみました！
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１入浴前に水分補給
２入浴前に体温計測
３計測した体温プラス４度のお湯を入れる
４可能なら入浴しながら体温計測（体温の上昇を感じる）
５全身浴なら約１０分、半身浴なら約４０分→ゆっくり体温が上がりリラックス神経が優位に！
６熱いお湯と冷たいお湯に入る交替浴は尚よし
７入浴後再び体温計測
８入浴後再び水分補給
※循環器への負担がかかりやすい方は足湯などでゆっくり体温を上げてから湯船に入る
いつもシャワーなどで済ませている方は体温の上昇が感じにくく、汗もかきにくい可能性があります。
これは体の深部体温が低いことが多く、この低い深部体温を保とうとするからです。
そこでお風呂に入る習慣をつけると体温の上昇が早くなり、汗もかきやすくなり、代謝が促進します。
代謝が上がれば体内の老廃物の排出がされやすく
●疲労物質の除去
●血液・リンパの流れの改善
●免疫力向上
●美容、ダイエット、トレーニングでの効果増大
など自分の体にとっていい事づくしです！
興味がある方は一度試してみてください！
インスタグラムもたま～に更新してるのでチェックしてみてください！
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https://www.instagram.com/soneichikun
おまけ↓↓↓↓↓
風呂入って ウトウトしてる人 血圧急降下で 失神手前になりがち
気を付けて入浴してくださいね！