＜体を動かす前に＞
昨今、休日の過ごし方として運動を始めてみるという方も多いのではないでしょうか？
体を動かすことはとても良いことですが、運動する準備を怠ると怪我につながります。
運動前後のストレッチ等のケアを行っているか？と質問すると「やっていない」もしくは「苦笑い」「どうすればいいか分からない」などが多いです。
まず「体を動かす」という基本動作＜基礎体力＞ができていない状態で行うと運動強度が強すぎ耐えられず怪我になる可能性が高くなります。
☆怪我を避けるためには＜準備・ケア＞が大切です。
●ストレッチ
●食事
●睡眠
●筋力
などの準備が少なければ必ず怪我をし最悪の場合せっかく始めた運動もやめてしまうことになります。
☆どの様に体のケアをしたらいいか分からない
☆だるさ、違和感がある
☆すでに怪我をしている
など、改善したい方は是非お声かけください！
ソネイチ鍼灸整骨院
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