「高齢者とプロテイン」
プロテインと聞くとどんなイメージをお持ちですか？
トレーニングしている人が飲むもの。
様々なイメージがあると思います。
１日の推奨されるタンパク質の摂取量は
■６５～７４歳
男性：６０g / 女性５０g
■７５歳～
男性：６０g / 女性５０g
(森永製菓HPより 日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考)
食事から摂取できればいいですが、食が細くなったりバランスのよい食事が用意するのが難しいなどで摂取量が確保できなければ筋肉の材料であるタンパク質が不足し「筋力低下」が進行し日常生活に影響がでます。
プロテインですと水の溶いてのむだけなので簡単に摂取する事ができます。
運動はとても大切ですが筋力向上は現実的に難しいと思います。
目の前の目標として「現状維持」
今以上に筋力を低下させないという事が大切です。
もちろん体に合う合わないがあると思います。
体調が優れない、内臓機能の低下、便秘・下痢などの症状が出る方は控えた方がよいでしょう。